老祖宗教导我们： 呼吸到腰，百病全消 呼吸到脐，寿与天齐 一呼一吸一天地 一吐一纳定乾坤读到这四句话，你不妨先放下手机，体验一下：你的每一次呼吸，都吸到哪里了呢？

你的呼吸能到哪里

如果你留意观察孩子的呼吸，你会发现孩子的呼吸，胸部一开一合的同时，小腹也是一起一伏的，这就是“呼吸到脐”的状态。 随着我们 后天的不断损耗，加上生活节奏快、压力大，我们的呼吸频率就变了，逐渐变得短促、浅表......展开剩余81% 许多人的呼吸，只停留在上胸部区域，因为到 心口的位置就被堵住了，久而久之，也会伴随着肩膀紧张酸痛，日常也很容易疲劳、精神紧张。

而呼吸能够沉入下腹部的人，更加能够保持 放松，心神安宁，情绪稳定的状态，正因如此，常显出一份淡定和从容！ 因此，你的呼吸深度，其实决定了你的健康水平！呼吸越浅，元气越薄弱；呼吸越深，生命根基就越稳固。

为何古人认为

呼吸入腰，百病全消

为什么呼吸入腰，对我们的身体健康这么重要？

1. 从中医经络看

腰部是带脉的循行区域，更是肾俞穴、命门穴的所在。肾为"先天之本"，命门是生命的门户。当呼吸能深达腰部，就能直接温煦肾阳，充实命门真火，这是养生的根本。

2. 从气机升降看

呼吸是气机升降的发动机。当呼吸短浅，清气不升，浊气不降，身体就像一潭死水。唯有呼吸入腰，才能推动三焦气机运转，让清气上升，浊气下降排出体外。

3. 从现代医学看

呼吸入腰，可人体的副交感神经，让人心理上感觉放松、平和。从生理的角度，深呼吸更可以提高血氧饱和度，细胞活力！

呼吸入腰，百病全消的说法，是古中医传承下来的高级生命科学！

如何深呼吸到腰部记住3个要领

分享一个 超简单的呼吸入腰方法—— 腹式呼吸法！ 很多人说：腹式呼吸，我练起来没有感觉呀！那一定是你没练对，请看看以下3个要领，你有没有练对？要领一：感受双肾的扩张感 深呼吸的时候，切记不但要扩张肋骨、横膈膜和腹部，更要 让双肾也要扩张感，感受气息如温暖的气流进入腰部，使呼吸变得深远绵长，从而限度地发挥肾的纳气功能。

要领二：稍微停顿片刻 当气息充满腰腹时，不要急于呼出， 保持7秒的停顿，然后再吸一口气，再缓缓呼出。这个停顿是呼吸的"黄金时刻"，可在心中默念1、2、3.....7，感受气息在腰腹间的温暖。 如果初学者，气比较短的，可先从保持3秒停顿开始。

要领三：与意念相配合 中医认为：意到气到。呼吸方法配合用意念导引，可让养生效果叠加！吸气时，意想天地之清气从头顶百会穴进入，气息在两肾间旋转凝聚。呼气时，意念引导体内浊气、病气等灰黑色的气息从脚底涌泉穴排出。特别提醒： 这一个腹式呼吸法，还可与 “天医导引术”的完整体系相结合。通过持续导引，可帮助您实现气机贯通全身，使后续的导引与调理效果更为、迅速！ 天医导引术，与单纯依靠动作、追求出汗的锻炼方式有本质区别。其遵循《黄帝内经》 “导气令和，引体令柔”的智慧，通过呼吸、意念的协同导引，来调和人体阴阳二气，促进气机在全身经络中自然、顺畅地运行，从而达到 疏通经络、排出病邪、安和情志的调理效果。

它尤其适合：长期久坐、阳气虚弱、精神疲惫、畏寒乏力者；传统锻炼或按摩无法持续缓解者。

发布于：广东省